Hogyan lehet megállítani az elalvást bekapcsolt tévé mellett?

A rossz szokások közül első pillantásra az a szokás tűnik a legártalmatlanabbnak, hogy bekapcsolt tévével aludjunk el. A helyzet az, hogy az ember a hangok világában él, és idővel kialakul a háttérhang igénye. Meglehetősen gyakori jelenség, hogy közepes hangerőn bekapcsolt tévé mellett alszik el. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan befolyásolhatja ez az Ön egészségét, és megtudhatja, hogyan lehet megszabadulni a szokástól.

Hogyan befolyásolja ez a szokás az alvást és az egészséget?

Az egészséges alvás a jó egészség és a hangulat fontos összetevője. A tudomány azonban még nem tanulmányozta teljes mértékben az alvás természetét. Ezért megoszlanak a vélemények arról, hogy el lehet-e aludni bekapcsolt tévé mellett. A tévézés alvásra gyakorolt ​​negatív hatásának fő okai a következők:

• A működő TV mesterséges fényforrás. Brit orvosok számos tanulmányt végeztek, és feltárták a villogó képernyő emberi agyra gyakorolt ​​hatását. Az a tény, hogy a melatonin hormon felelős az alvás és az ébrenlét fázisaiért. Csökkenti a vérnyomást, a hőmérsékletet és a vércukorszintet. A hormon csak teljes sötétségben termelődik. Még ha a legkisebb fényforrás is van a szobában, a melatonin hormon kisebb erővel kezd kialakulni, ami a depresszió fokozódásához, a krónikus álmatlanság megjelenéséhez, sőt a cukorbetegséghez is vezet.
• Az agy tele van idegen információval.Az agy még nyugalmi állapotban sem szűnik meg érzékelni, mi történik a valóságban. Ez azt jelenti, hogy előre kerülnie kell a katasztrófákat és más negatív eseményeket tartalmazó adásokat.
• Ártalmas elektromágneses sugárzás. Alvás közben az ember ellazul, és rosszul védett a káros sugarak negatív hatásaitól. Sok tudós úgy véli, hogy ez meddőséghez, szívrohamhoz, mentális és egyéb betegségekhez vezethet.
• A helyiség levegője kiszárad. A TV bekapcsolása nemcsak a környező levegő hőmérsékletét növeli, hanem rontja a minőségét is.

FIGYELEM! Számos kísérlet azt találta, hogy a táblagépek és okostelefonok LED-jeinek kék fénye különösen gátolja a melatonin termelődését.

Mennyire rossz a hallásod?

A zaj negatív hatással van az emberek egészségére. És egy álomban, teljesen nyugodtan, az ember különösen sebezhetővé válik. Különösen a 40-55 dB-es hangok, amelyek között szerepel egy működő hűtőszekrény vagy légkondicionáló, nyugtalanítják a legtöbb ember álmát. Amíg a TV be van kapcsolva, a hang 55 dB felett van, ami álmatlansághoz és irritációhoz vezet. Vannak azonban olyan hangok, amelyek éppen ellenkezőleg, javíthatják az alvás minőségét. Ide tartozik a pihentető zene vagy a természet hangjai. Igaz, ebben az esetben jobb, ha magnót használunk.

FONTOS! Speciálisan telefonokhoz kifejlesztett programok hangokat rögzítenek, és segítenek megérteni, hogy pontosan mi destabilizálja az ember alvását.

Hogyan lehet megszabadulni a szokástól?

Meglepő módon megszabadulhat ettől a problémától a szokásos füldugók használatával. Kezdetben egyszerűen a hang elnyomására és a hozzászoktatásra használhatók. A jövőben a készülék kikapcsolt állapotában kerülnek fel.Talán az a szokás, hogy bekapcsolt tévével alszunk, csupán pszichológiai függőség, amelyet le kell győzni.

REFERENCIA! Egyes szakértők úgy vélik, hogy a tévé zaja altatóként hat az emberre, és megnyugtathatja és ellazíthatja az agyat egy nehéz munkanap után.

Természetesen ki kell deríteni az okot, hogy az ember miért csak működő eszközzel tud aludni. Érdemes lehet pszichológushoz fordulni, és egy konkrét problémával foglalkozni. Például sokan félnek a magánytól és a felesleges gondolatoktól. A lefekvéshez is érdemes alaposabban felkészülni. Különösen célszerű jó pihenőhelyet kialakítani, szellőztetni a hálószobát, egyszerre lefeküdni és még sok minden mást. Meg kell értenie, hogy a tévé hangjára való elalvás egy rossz szokás, amelytől meg kell szabadulnia.

Így több hátránya van, mint előnye annak, ha bekapcsolt tévé mellett elalszik. A teljes sötétségben és csendben alvás megőrzi a fiatalságot, támogatja az immunitást és az emberi egészséget.