Olyan tárgyak a hálószobában, amelyek zavarják az egészséges alvást

Az egészséges alvás egy teljes éjszakai pihenés, amely során a szervezet legfontosabb folyamatai zajlanak: helyreállítás, megfiatalodás, növekedés és még sok más. De 8 óra alvás nem mindig hozza meg a várt hatást. Az emberek gyakran kimerülten és nyugtalanul ébrednek. És sok oka van az alváshiánynak.

Ha a hálószoba valójában nem hálószoba

Ideális választás, ha az apartman külön hálószobával rendelkezik. Ha a lakás egyszobás, akkor a hálóhely elrendezésével sokkal bonyolultabb a helyzet. De még ilyen szűk helyen is megteremtheti az alváshoz kedvező környezetet.

Az első dolog, amire figyelni kell, az a szoba színvilága. Válassz nyugodt, lágy pasztell színeket. Kerülje a túl világos díszítőelemeket. Az élénk színek irritáló hatással vannak a testre, míg a világos színek éppen ellenkezőleg, megnyugtatják a testet.

Ne zsúfolja el a szobát felesleges bútorokkal és tárgyakkal. A túl szűk, zsúfolt szoba elveszti kényelmét és nem teszi lehetővé a pihenést. Jobb, ha előnyben részesítjük a többfunkciós bútorokat (gardrób-ágy), hogy a lehető legtöbb szabad helyet megtakarítsuk.

Szabaduljon meg a felesleges textíliáktól (tömött játékok, különféle párnák), ​​ilyen tárgyak felhalmozódnak: por, baktériumok, atkák. Ez allergiás reakciókhoz, köhögéshez, orrfolyáshoz és az alvásminőség romlásához vezethet.

Ezenkívül nem szabad sok virágot ültetni egy egyszobás lakásba.Az erős szagok allergiát és fejfájást okozhatnak. Ha továbbra is igazán zölddel szeretne bővíteni a szobát, akkor ezt a kérdést átgondoltan kell megközelítenie. Vannak olyan növények, amelyek nemcsak nem károsítják az egészséget, hanem javítják az alvást (spathiphyllum, muskátli, aloe, kamélia, ficus).

A belső órával való kiegészítéséhez olyan csendes modelleket kell választania, amelyek nem adnak ketyegő hangokat. A csend elengedhetetlen a jó pihenéshez.

Egy nagy szoba zónákra osztható:

• vendégszoba (TV, dohányzóasztal, kanapé);
• hálószoba (ágy, éjjeliszekrény);
• dolgozószoba (számítógép, íróasztal).

Ez egy kis lakásnak különleges otthonosságot és kényelmet biztosít.

A zónák elhatárolásához a tervezők számos lehetőséget kínálnak:

• állvány vagy szekrény;
• képernyő;
• függöny;
• dekoratív rács;
• gipszkarton válaszfal;
• mozgatható válaszfal.

A zónákra osztott kialakítás ideális, ha kisgyermek van a házban. Ebben az esetben a felnőttek kombinálhatják a vendégteret és a pihenőhelyet, kiválasztva az alváshoz legmegfelelőbb kanapét vagy kanapét. És a gyermek a fenti módszerek egyikével elválasztható az alvóhelyétől.

A világítást is megfelelően választják ki minden zónához. A vendégszobában az erős fény előnyösebb. A hálószoba halvány, szórt világítást igényel. Javasoljuk, hogy legyen éjszakai lámpa, mivel nem ajánlott éjszaka erős fényt felkapcsolni, ha szükséges.

Ami zavarja az alvást, az befolyásolja az alvás minőségét

Vannak, akik azonnal elalszanak, másoknak nehézséget okoz ez. De vannak negatív tényezők, amelyek szinte mindenkit egyformán érintenek.

Mi akadályozza az egészséges alvást:

A tévé bekapcsolása negatívan befolyásolja az alvást, mivel a hang megszakítja a mély fázist, a fény pedig megzavarja a melanin (alvási hormon) termelődését.És annak ellenére, hogy nem ébredsz fel, a pihenés már nem teljes. Ugyanez vonatkozik a különféle kütyükre is. Nem szabad lefeküdnie, ha magával viszi mobiltelefonját vagy táblagépét.

Néhány szobanövénytípus (orchidea, beltéri liliom, azálea, szörnyeteg). Sokan úgy vélik, hogy a növények csak hasznot hoznak, megfeledkezve a fő dologról - éjszaka sokan felszívják az oxigént és szén-dioxidot bocsátanak ki szinte az emberrel. Egyesek teljesen mérgezőek, és súlyosan károsíthatják az egészséget.

A muskátli, ha nem allergiás rá, tökéletes a hálószobába. Nyugtató hatású, enyhíti a rémálmokat és az álmatlanságot.

Kopott ruhák. Nemcsak a kopott, hanem a rosszul megválasztott pizsama is megzavarja az alvást. A nem teljesen tiszta ruhákban már felhalmozódott a por, a baktériumok és a kellemetlen szagok, amelyek kellemetlenséget okoznak. Ez vonatkozik az ágyneműre is. A nem alvásra szánt ruhák pedig nem elég kényelmesek az éjszakai pihenéshez, ami szintén nem teszi lehetővé, hogy ellazuljon és mélyen elaludjon.

Válasszon minőségi ágyneműt és pizsamát. Kellemesebbek a test számára, jól felszívják a nedvességet, és lehetővé teszik a test lélegzését.

A nehéz függönyök és ágytakarók olyan textíliák, amelyekben felhalmozódhatnak az egészségre káros mikroorganizmusok és por. Másrészt a nehéz függönyök azok, amelyek szorosan zárhatják az ablakokat, és megakadályozzák a fény bejutását a helyiségbe, ami megzavarja a megfelelő mennyiségű melanin termelődését. Ezért, ha ilyen elemek vannak a belső térben, akkor mindig tisztának kell lenniük.

Idegen szagok. A kellemetlen, szúrós szagok nemcsak az elalvást nehezítik, de akár gyakori éjszakai ébredést is okozhatnak.A tudósok bebizonyították, hogy a különféle aromák nem kevésbé befolyásolják az alvás minőségét, mint a hang és a fény. Lefekvés előtt feltétlenül szellőztesse ki a helyiséget. A friss levegő az egészséges alvás egyik fő szempontja.

A piszkos edények és a maradék étel nem jellemző tulajdonságok a hálószobában. Ennek ellenére sokan szeretnek lefekvés előtt falatozni, és az éjjeliszekrényen hagyni a teáscsészéket és a félig megevett ételeket. Érdemes megérteni, hogy az ételmaradék különféle rovarokat vonz (csótányok, legyek, hangyák), és ezek viszont zavarhatják az alvást. Ezenkívül morzsák kerülhetnek az ágyra, ami szintén nem növeli a kényelmet.

Az egészséges alváshoz nem mindegy, hogy mekkora a lakás vagy hány szobája van. Sokkal fontosabb, hogy tulajdonosa hogyan közelítette meg hálószobája vagy pihenőhelye elrendezését.