Milyen hőmérsékletnek kell lennie a hálószobában

Az egyik legfontosabb higiéniai mutató és követelmény a hőmérsékleti feltételek betartása a különböző lakóhelyiségekben. A magánházakban a hőmérsékletet önállóan szabályozzák, míg az állami intézményekben a szabályozási dokumentumoknak megfelelően szabályozzák a hőmérsékletet. Ez a hozzáállás nem véletlen, mert a környezeti tényezők folyamatosan befolyásolják az embert, ezáltal befolyásolják egészségét, közérzetét. Hogyan lehet javítani az életminőséget és optimális hőmérsékleti feltételeket teremteni a házban való kényelmes élethez?

Milyen hőmérsékletnek kell lennie a hálószobában

Az emberi egészséget és jólétet befolyásoló bizonyos mutatók a hőmérséklettől függenek:

1. Normál hőcsere az ember és a környezet között.
2. Fizikai és pszicho-érzelmi állapot.
3. A mikroorganizmusok száma és szaporodási sebessége.
4. Előfordulási arány különböző hőmérsékleteken.

A hálószoba a kikapcsolódás helye. Itt nyeri vissza az ember az erejét egy eseménydús nap után. Az, hogy ez a folyamat milyen hatékonyan megy végbe, nagyban függ a helyiség hőmérsékleti rendszerétől. Sok intézményben van gyakorlat a hőmérséklet-figyelés és a diagramkészítés. Otthon is használhatod.

Természetesen sok múlik az ember egyéni tulajdonságain. Vannak, akik megszokták, hogy mindig melegek legyenek, és mini üvegházakat hoznak létre maguk körül, míg mások éppen ellenkezőleg, nem bírják a meleget, de a hideg olyan, mint az őshonos elemük.

A legfontosabb az egyensúly megőrzése. A legjobb, ha a helyiség hőmérséklete nem haladja meg a 19-21°C átlagértéket. Ezenkívül rendszeresen szellőztetni kell a helyiséget. Ezt jobb reggel megtenni. Optimális a helyiség keresztszellőztetése, azaz az összes ablak és ajtó szélesre tárása, hogy felfrissüljön és megtisztuljon a levegő egy hosszú éjszaka után. Este csak nyissa ki az ablakot, hogy kiegyenlítse a hőmérsékletet lefekvés előtt.

A hideg évszakban az éjszakai pihenés során, ha szükséges, meleg ruhával és ágyneművel is szigetelje magát; nyáron éppen ellenkezőleg, takaró nélkül aludhat. Így jobb hőcsere érhető el a külső környezettel.

FONTOS! Akasszon fel egy hőmérőt a szobában, és folyamatosan figyelje a leolvasást.

Hőmérsékleti viszonyok a gyermekszobában

A gyermeket különös figyelemmel és odafigyeléssel kell kezelni. Teste aktívan növekszik és fejlődik, ami azt jelenti, hogy minden létfontosságú folyamat sokkal aktívabb benne, mint egy felnőttben. Immunrendszere még csak most kezd „megismerkedni” a káros környezeti tényezőkkel, és emlékszik rájuk, hogy a jövőben megfelelően reagálhasson rájuk.

Ezért a hálószobájában a hőmérsékletnek valamivel magasabbnak kell lennie. De ebben az esetben is be kell tartani a mértékletességet. Szellőztetés, séták a friss levegőn, napozás és vízi eljárások megkeményítik a szervezetet és növelik a betegségekkel szembeni ellenálló képességét.

FIGYELEM! A gyerekszobát is szellőztetni kell, és a hőmérsékletet 20–22°C-on kell tartani.

Miért fontos az optimális szobahőmérséklet fenntartása?

A tudósok számos olyan tényezőt ismernek, amelyek biztosítják az emberi test normális működését. Ezek közé tartozik a termikus index.

És ezért:

1. A helyiség mechanikus szellőztetése eltávolítja a legtöbb mikrobát, az alacsony hőmérséklet pedig lelassítja szaporodásukat. Ez segít csökkenteni a morbiditást.
2. A friss levegő jótékony hatással van a bőrre, a körmökre és a hajra.
3. A szív- és érrendszer is megtapasztalja a hűvös levegő jótékony hatásait.
4. Normál körülmények között (lehetőleg enyhén hűvös) az endokrin rendszer jobban termeli a melatonin hormont, amely szabályozza a nappali és éjszakai szokásokat.
5. A könnyű hűvösség megkeményíti a testet.

Éppen ezért a hőmérsékleti rendszer betartásával teljes mértékben visszaállíthatja erejét az éjszakai pihenés során.