DIY római szék: rajzok és méretek

A modern mozgásszegény életmód a fizikai erőnlét romlásához vezet, fokozatosan az álmok birodalmába szorítva a szép alakról szóló gondolatokat. A helyzetet súlyosbítja az edzőtermek látogatására való időhiány, és – legyünk őszinték – a vágy, hogy utána nézzenek. Egy római szék segít kijavítani a helyzetet - az egyik leghatékonyabb eszköz, amely vonzóvá teszi a hasát. Mivel a zsírlerakódások inkább a gyomorra és az oldalakra telepednek le, a sporteszközök nemtől és kortól függetlenül mindenki számára hasznosak lesznek.

Mi az a római szék?

A római szék egy szimulátor, melynek célja a hasüreg, a hát alsó, a külső és belső combizmok, valamint a farizmok könnyítése. A modern változat egy padból áll, amely lejtőn helyezkedik el, és támasztékokkal van felszerelve, amelyek lehetővé teszik a lábak kényelmes rögzítését. A drágább modellek lehetővé teszik a gyakorlat testreszabását a pad dőlésszögének beállításával, valamint a lábak test felé húzásával. Nézzük meg, hogyan készítsünk római széket saját kezűleg: a szerkezet rajzai és méretei.

DIY római szék

Csak 2 gyártási lehetőség van:

• fém profil konstrukció.
• fa.

A standard változat magabiztosan ellenáll a 90 kg-os súlynak, de ha nagyobb a súlya, akkor a gyártás során használjon vastagabb falú csöveket. A fából készült modellek terjedelmességük és kisebb megbízhatóságuk miatt kevésbé népszerűek.

Rajzok és méretek

A szerkezet összeszerelését megelőzi annak rajzának elkészítése, amely feltünteti az összes fő méretet. Javasoljuk, hogy válasszon egy kész lehetőséget az interneten elérhető sok közül, amellyel időt takaríthat meg. A római szék fő elemei a következők:

• állványok, amelyekre a lábak rögzítve vannak;
• központi cső;
• ülésdeszka és vékony habszivacs;
• puha párnák és lábtámaszok.

Az edzőgép szabványos hossza 1100 mm, szélessége 500 mm, magassága a pad felső pozíciójában 700 mm. A padló és a henger közötti távolság körülbelül 400 mm legyen.

Hogyan állítsunk össze egy szerkezetet

Mivel a szék elkészítéséhez hegesztésre lesz szükség, rendelkeznie kell a szükséges készségekkel és felszereléssel, vagy szakember segítségét kell kérnie. A munka több szakaszban történik:

1. A csövet (lehetőleg négyzet alakú) a szükséges töredékekre vágják, majd hegesztéssel összekapcsolják. A cső keresztmetszete legalább 50x50x4 mm legyen. Ezután a csőláb-tartókat hegesztik.
2. Az üléshez használt deszkát legalább 3 cm-re kell venni, és ajánlott antiszeptikummal kezelni, ami meghosszabbítja a szerkezet élettartamát. Fém sarkokat csavarnak rá, majd a kész kerethez hegesztik vagy csavarokkal csavarják be, amelyekhez először lyukakat kell fúrni.
3. Rögzítés után az ülést vékony habszivacs, majd műbőr borítja. Emiatt nem lehet túl puha.
4. A hegesztési területeket gondosan csiszolják, majd az egész padot lefestik.Végül puha hab hengereket rögzítenek a csövekre, amelyek a lábakat tartják.

Ugyanezen elv szerint egy fából készült római szék is készül, de minden elemet gondosan csiszolni kell, amíg teljesen simára nem kerül. Nem szabad azt feltételezni, hogy a lövedék sokkal olcsóbb lesz, mint a vásárolt, azonban garantáltan erősebb és megbízhatóbb lesz, és hosszú évekig szolgálja Önt.