Megcáfolok 4 mítoszt a hőség legyőzésével kapcsolatban, amely veszélyes lehet az egészségre.
Sokan szeretik a nyarat és a meleget. A megjelenésével azonban el kell gondolkodnia azon, hogyan védekezhet a hőguta ellen. Ennek ellenére néha olyan a hőmérséklet, mint a mikrohullámú sütőben. A népszerű életmentő tanácsok többsége azonban teljes nonszensz. És néha még az emberi egészségre is káros. Ezért ma megdöntök 4 mítoszt a melegben való hűtéssel kapcsolatban.
A cikk tartalma
A hideg italok életmentő
Nyáron a legtöbben egy pohár jeges vízre vagy hideg kávéra vágynak. A közhiedelemmel ellentétben azonban az ilyen italok messze nem a legjobb megoldás. Bár a jeges víz átmeneti frissességérzetet ad, rossz szolgálatot tesz szervezetének, ha a túlmelegedés megelőzéséről van szó.
Nem tart sokáig az az érzés, hogy az ital kevésbé melegíti fel. Pontosan addig, amíg a szervezetnek szüksége van a beérkező folyadék felmelegítéséhez. De az alacsony hőmérséklet hatására az erek szűkülnek. És ez viszont a vérellátás csökkenéséhez vezet az egész testben, és áttér a hőtakarékos üzemmódra. Egyszerűen fogalmazva: a hideg paradox módon felmelegít.
Furcsa módon a forróság elkerülésének kompetens megközelítése a meleg és még forró italokban rejlik. A körülbelül 50 fokos hőmérsékletre felmelegített folyadék egyáltalán nem zavarja a szervezet természetes hőszabályozását. Emellett serkenti a fokozott verejtéktermelést.És máris ez a szervezet fő fegyvere a túlmelegedés elleni küzdelemben.
Ha meleg van, enni kell fagylaltot
Csakúgy, mint a víz esetében, a hideg ételek fogyasztása megakadályozza, hogy a szervezet megfelelően reagáljon a hőre. A negatív hatás azonban nem ér véget! A fagylalt amellett, hogy akadályozza a természetes hőszabályozást, egy szomjúságot okozó hormon termelődését is kiváltja. Nos, a zsírlebontás folyamata sok energiát igényel a szervezettől.
Az alacsony kalóriatartalmú, de magas rost- és nedvességtartalmú élelmiszerek könnyebben alkalmazkodnak a hőséghez. A meleg évszakban a zöldségek, gyümölcsök és bogyók kell, hogy legyenek az ember legjobb barátai. Kukorica, de működik.
A hideg zuhany segít
Az ember számára kényelmes hőmérsékleti tartomány 25 és 28 fok között van. Nem csoda, ha meleg időben szinte jeges fürdőbe szeretne mászni. Ennek az eljárásnak az előnyei azonban csak egy általános mítosz.
A bőrön található receptorok elsőként reagálnak a körülötte lévő hőmérséklet-változásokra. Jeleket továbbítanak az agyba, ezáltal szabályozzák a véráramlás kívánt szintjét. Ha az ember melegben van, intenzitása a bőr felszíne felé növekszik, hidegben pedig csökken. Így, ha jeges zuhany alatt áll, a bőrön lévő receptorok jelzik, hogy a test fagyni kezdett. Ami viszont lelassítja a hőátadás folyamatát és blokkolja a test természetes hűtését.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne tudna úszni a melegben. Ebben az évszakban a legjobb megoldás egy körülbelül 33 Celsius fokos zuhany. Ez a víz alig érzi magát melegnek.
Csak akkor szabad inni, amikor akar
Kis mennyiségű nedvesség a szervezetben kiszáradáshoz, túlmelegedéshez és hőgutához vezet.A szomjúság azonban nem a szervezet vízhiányának legmegbízhatóbb mutatója. A napon az ember gyakran egyszerűen elfelejti meginni a szükséges mennyiségű vizet. Lehet, hogy a vágy egyszerűen hiányzik.
A kiszáradás megelőzése érdekében 15-20 percenként kell inni néhány korty folyadékot. Egy felnőttnek naponta három liter vizet kell meginnia az egyensúly fenntartásához.
Ezt a kérdést azonban bölcsen kell megközelíteni. A megszokásból túl sok folyadék fogyasztása csak mérgezést, hányingert és szédülést okozhat. Fontos, hogy napi 2-3 pohárral kezdjük a vízivást, fokozatosan növelve a mennyiséget. Mellesleg, ez a szokás nem csak a meleg évszakban hasznos. Hiszen a szervezetnek egész évben elegendő nedvességre van szüksége.
