Hogyan győzzük le a meleget otthon klíma nélkül

A nyár a legtöbb szélességi körünkön élő ember számára a legtermékenyebb időszak. Persze pont ilyenkor szoktunk nyaralni, hogy sütkérezzünk a gyengéd napsugarakban, egy gyönyörűen felszerelt strand jól felmelegedett aranyhomokján, a tenger hullámain ringatózva. Van azonban egy hátránya, ami sokkal kevésbé kellemes. A kontinentális éghajlatú területeken a nyári napok olykor elviselhetetlenül melegek, amit (a déli tengerparti üdülőhelyektől eltérően) egyáltalán nem enyhít a tenger közelsége.

Nem mindenkinek van lehetősége egész nyáron a tengerre menni. És otthon vagy vidéken meg kell mentenie magát a túlmelegedéstől.

Miért veszélyes a túlmelegedés?

Először is érdemes kitalálni, hogy milyen hőmérsékleten fordulhat elő az a nagyon kellemetlen állapot, amit túlmelegedésnek nevezünk. Ez a mutató nem állandó, és számos tényezőtől függ. A fő szempont a helyi éghajlat sajátosságai. Szocsi üdülőhelyein például gyakorlatilag nem korlátozom magam az öltözködésben, és nem próbálom meg a lehető legjobban könnyíteni az öltönyemen (természetesen a strand kivételével), hogy vonzónak tűnjek.

Referencia! A tengerparti üdülőhelyeken a szeretett Celsius-skála szerinti 35°-ot sokkal kényelmesebbnek tartják, mint a 26°-ot a középső szélességeken. Talán ez az egyik fontos oka a városlakók örök vágyának, hogy víz mellett töltsék nyaralásukat?

Még 40° körüli hőmérsékleten sem érzek különösebb kényelmetlenséget, ha divatos ruhát vagy blúzt viselek szoknyával, valamint sálat a nyakamban és egyéb kiegészítőket. Egy kép feláldozása nem az én stílusom. De Nyugat-Szibéria déli részén a 30°-os élés egyszerűen elviselhetetlenné válik.

Sok máshoz hasonlóan én is nagyon nehezen viselem a nyári meleget (az én szélességi köreimen). Ezért jól tanulmányoztam ezt a problémát, és megtanultam kezelni a túlmelegedést - otthon és az utcán egyaránt. Egyébként nincs klíma a házunkban. Még nem.

A szakértők sokat beszélnek a túlmelegedés veszélyeiről, és egyetértek velük. Jómagam is megtapasztalhattam „minden nehézséget és nehézséget”.

A túlmelegedés egyik kellemetlen következménye a kiszáradás (dehidráció). Észrevétlenül kúszik fel a baj, különösen, ha napközben sokáig babrál a kertben, és a gyomok elleni küzdelem szenvedélyének hevében megfeledkezik egy csésze aromás zöld teáról, amelyet egy közelmúltbeli kínai utazásról hozott. , sőt a kertedből szedett jázminszirmokkal ízesítve.

A kiszáradás nem csak a fogyásról szól. Vannak más gondok is:

• rossz egészségi állapot és általános gyengeség;
• létfontosságú ásványi anyagok és nyomelemek elvesztése - egyszerűen elhagyják a testet az izzadsággal együtt;
• keringési zavarok;
• és még a rossz vérvizsgálatokat is.

Nincs értelme a leégésről beszélni - önmagukban rendkívül kellemetlenek. De a legrosszabb bennük a bőrbetegségek, köztük a bőrrák kialakulásának lehetősége.

Egy másik veszély a hőguta. Magam is tapasztaltam, ezért a dolog ismeretében beszélek. Nemcsak az utcán keresheti meg (a napsütéssel ellentétben), hanem anélkül is, hogy elhagyná otthonát. Higgye el, ez egy nagyon kellemetlen állapot. Hőguta esetén:

• ismeretlen forrásból származó letargia és gyengeség;
• nehézlégzés;
• bőrpír, fájdalmas pír, és egyáltalán nem az a pír, amelyről minden lány álmodik;
• hányinger, simán és elkerülhetetlenül hányásba fordul.

És végül a hőguta megkoronázása. A „szerencsés” nagyon szédül, és a látása elsötétül. És különösen súlyos esetekben vizuális és hallási hallucinációk, izomgörcsök és ájulás lép fel.

Leggyakrabban a hőguta gyermekeknél és időseknél fordul elő. Az elsőben a test még nem erős, a másodikban pedig már legyengült. De az ilyen problémák nagyon is lehetségesek olyan emberek számára, akik érzelmi és vitális erőiket élik át.

Hogyan lehet menekülni a hőségtől, ha nincs légkondicionáló

A légkondicionálás a legjobb módja annak, hogy megvédje magát a hőtől és annak kellemetlen következményeitől. A fogyasztó beállíthatja úgy, hogy a legkényelmesebb mikroklímát biztosítsa a házban. De a légkondicionáló meglehetősen drága berendezés, amely nem minden család számára megfizethető. Ezen kívül kültéri egységet kell felszerelni és falat fúrni, ezt pedig egyetlen városi sokemeletes épületben sem szabad megtenni. És egy dachában általában nem gazdaságos a klímaberendezés felszerelése. Légkondicionálás nélkül kell menekülnie a hőség elől, főleg, hogy ez nagyon is lehetséges. Íme néhány módszer:

1. Ne engedje, hogy a nap forró sugarai behatoljanak a lakásba. Vigyen fel fényvisszaverő fóliát az ablakokra hagyományos szalaggal. De nem az üvegen (nehezen eltávolítható nyomokat hagy), hanem a kereteken.
2. Ügyeljen a levegő keringésére. Nyissa ki az ablakokat a lakás két oldalán – engedje át a huzatot.
3. A 1,5 literes műanyag palackokat megtöltjük vízzel és lefagyasztjuk a hűtőszekrényben. A sarokban elhelyezett és a keletkező jégre irányított ventilátor kiváló alternatívája a légkondicionálásnak.
4. Igyon több vizet, hogy elkerülje a kiszáradást. Kávé és alkohol nem megengedett. Energiaitalok és cukros üdítők nem ajánlottak. Szívesen fogadunk tiszta vizet, cukrozatlan zöld teát (nem forró), ásványvizet (semmiképpen sem hűtőszekrényből - a közhiedelemmel ellentétben).
5. Készítsen könnyű ételeket - salátákat, párolt zöldségeket, halat, párolt csirkemellet, húslevest. Ízletes és egészséges.
6. Gyakrabban zuhanyozzon vagy ússzon a medencében (ha a dachában tartózkodik).
7. Cserélje ki az összes izzólámpát LED izzókra – ezek kevés hőt termelnek.
8. Ne ragadjon el az otthoni főzéssel: a főzéssel mindig együtt jár a szoba hőmérsékletének emelkedése.

Mondok valamit a „megfelelő” ruhák kiválasztásáról is. Mindenhol kizárólag természetes anyagokból, főleg pamutból készült dolgokat ajánlanak, és tulajdonképpen tiltják a műszálakat. Ezzel határozottan nem értek egyet. A pamut ruha természetesen „lélegzik” és jól felszívja a nedvességet. De miután felszívódik, abbahagyja a „légzést”, és a természetes anyagok minden előnye eltűnik. Ugyanaz a póló kezd kellemetlenül tapadni a testhez, és még nehezen is eltávolítható. Egyszerre több cseretárgynak kell kéznél lennie.

A normál szintetikus termékek még rosszabbak. De megtaláltam magamnak és jó szívvel ajánlom mindenkinek a sportolásra szánt dolgokat. Szintetikus anyagokból készülnek speciális technológiákkal. Nem szívják fel a nedvességet, hanem eltávolítják a testből, elpárolognak a légkörbe és nagyon gyorsan megszáradnak - közvetlenül a testen.

Referencia! A Dri-Fit technológiával ellátott NIKE márkájú természetesen érezhetően többe kerül, de végül még a legmelegebb időben is száraz és kényelmes marad, bár fokozott izzadás mellett.

És egy utolsó dolog. Ha továbbra is problémák merülnek fel, mindenképpen forduljon orvoshoz, vagy még jobb, ha mentőt hívjon.