Mit ne tegyünk nyáron, nehogy veszélybe sodorjuk magunkat
A nyár kétségtelenül a szórakozás és a kikapcsolódás időszaka. Azonban pontosan ez az, ami könnyen árthat egy óvatlan embernek. Sok olyan dolog van, amit rendkívül nem kívánatos megtenni egy forró napsütéses napon. Ma róluk fogunk beszélni.
A cikk tartalma
Fogyassz alkoholt
Nyáron az alkoholfogyasztás minden körülmények között szigorúan ellenjavallt. Ennek számos oka van. Leginkább azonban kettő tűnik ki:
- Először is, az alkohol kiszáradást okoz. És mindez azért, mert a vízhajtó elve alapján működik.
- Másodszor, iváskor a test vérnyomása megemelkedik. Ez nagymértékben növeli a túlmelegedés és ennek következtében a hőguta esélyét.
Próbáld lehűteni magad
Ez abszurdnak hangzik, de az emberek azon próbálkozásai, hogy meneküljenek a hőség elől, gyakran akadályozzák meg őket abban, hogy jól érezzék magukat. Sokan egyszerűen nem tudják, hogyan küzd a test a hővel. Ez a helyzet súlyosbodásához vezet.
Például nem használ a „hűvösben” egy ventilátor alatt. Ennek ellenére a valóságban ez a készülék nem annyira hűti a levegőt, mint egy légkondicionáló. Csak szellőt kelt. Emiatt a környezet nem lesz hűvösebb, hanem maga az ember még melegebb is lehet.
A hideg zuhany pedig teljesen veszélyes. Erről már beszéltem korábban.Ez csak arra készteti a szervezetet, hogy megindítsa belső harcát az alacsony hőmérséklet ellen, és sebezhetőbbé válik a hővel szemben.
Hanyagolja el a folyadékot
Az emberi szervezet vizet használ fel saját hőszabályozásának szabályozására. Hiánya miatt gyorsan jelentkezik a fáradtság, és a teljesítmény csökken. Ebben az esetben inni kell, még akkor is, ha nincs nyilvánvaló vágy.
Azt is fontos megérteni, hogy nem minden ital segít fenntartani a víz egyensúlyát a szervezetben. Például a magas koffeintartalom vizelethajtóként működik. Ami azt jelenti, hogy csak árt. Az édességek egyszerűen megzavarják a nedvesség felszívódását.
Ne használjon fényvédőt
Szerinted csak azért van rá szükség, hogy elkerüljük a leégést? Nos, ez nagy hiba. Még ha részben felhős is van kint, a napsugarak akkor is meglehetősen veszélyesek az emberi bőrre. Különösen azoknak, akiknek sok anyajegyük van a testükön. Persze nem azonnal. De hosszú távon növelik a bőrbetegségek kialakulásának esélyét. Tehát legalább fél órával azelőtt, hogy kimész a szabadba, kenned kell a fényvédőt. Ezután frissítse 2 óránként a jobb védelem érdekében.
Sétálgassa gyakran házi kedvenceit
Nincs semmi baj, ha kedvence társaságával feldobja bevásárlóútját. Meleg időben azonban az állatokat szorosan ellenőrizni kell. Szőrük és magas testhőmérsékletük miatt gyakran nagyon kényelmetlenül érzik magukat a tűző napon. Még a légzőrendszerükre is negatív hatással lehet. Így extrém melegben jobb, ha házi kedvenceinket bent tartjuk.
Túl gyakran használ sampont
Sok orvos azt mondja, hogy hetente legfeljebb kétszer kell hajat mosnia. És ez különösen igaz nyáron, amikor a fejbőr gyakrabban kezd izzadni, és a haj piszkos lesz.Igen, igen, paradoxon hangzik, de hadd magyarázzam el.
Meg kell értenie: ha gyakrabban kezdi el használni a sampont, a haja gyorsabban piszkosodik, bármilyen ellentmondásos is legyen. És mindez a savegyensúly fenntartásának szükségessége miatt. Tehát egy kicsit türelmesnek kell lenned, hogy a tisztaság utáni vágy ne jöjjön vissza, hogy korpásodás és pattanások kísértsék.
Legyen szorgalmas az edzésekkel
Az edzés segít megszabadulni a letargiától – ez igaz. Bizonyos intézkedéseket azonban meg kell tenni. Először is ne hagyja figyelmen kívül a fáradtságot. Az olyan érzések, mint a szédülés, a végtagok gyengesége vagy az émelygés, fáradtságra utalnak. Meleg időben ez az állapot sokkal gyorsabban jelentkezik, és különösen veszélyessé válik az egészségre. Nyáron érdemes kicsit csökkenteni a szokásos edzési limitet.
Egyél sok fehérjét
Fogyasztása elkerülhetetlenül növeli a szervezet hőtermelését. Ennek eredményeként a víz elvész. És nem, ezt nem tudod kompenzálni egy további liter éltető nedvességgel! Mindenki a kiszáradásról beszél, de valójában a túl sok ivás is rossz.
Ne aludj eleget
A legtöbb ember borzasztóan alábecsüli az alvás szerepét az életében. Az álmatlanság számos testi betegséget, sőt mentális zavart is okozhat. Nyáron megzavarja a természetes hőszabályozást.
