Miért nem szabad a telefon mellett aludni?

Annyira hozzászoktunk már a kütyükhöz, hogy lefekvés előtt sem válunk meg tőlük. Sok felhasználó ez idő alatt böngészi a hírfolyamot vagy üzeneteket küld, bekapcsolja a riasztót, és az okostelefont a párna alá vagy közelébe helyezi. A kutatók azonban határozottan nem javasolják ezt. Találjuk ki, miért.

4 jó ok, amiért ne aludj a telefonod mellett

Számos oka van annak, hogy alvás közben ne tegye a telefont a párna alá vagy maga mellé. De emeljük ki a leglenyűgözőbbeket, amelyek mindenképpen segítenek a helyes döntés meghozatalában.

1. ok Rossz alvás, gyenge teljesítmény, szórakozottság

Ezek inkább nem okok, hanem következmények, amelyeket szeretnénk elkerülni. De ami nem ezek a következmények, az az oka és motivációja, hogy ne tedd a telefont a párna alá alvás közben.

Először, lefekvés előtt az okostelefon képernyőjére nézve megerőltetjük látószerveinket és agyunkat is. Ez rossz hatással van a gyors elalvásra, valamint az alvás minőségére. Ennek eredményeképpen reggelente nehezen tudunk felkelni, hazugságunk és fáradtságunk lesz.

Tanács! Lefekvés előtt 1-2 órával ajánlott távol tartani az okostelefont és a számítógép képernyőjét. Ez segít ellazulni és javítja a pihenés minőségét.

Másodszor, ne feledkezzünk meg a káros sugárzásról. Erről már sok szó esett, de ezt a tényt nem szabad figyelmen kívül hagyni.Igen, érzékenyek vagyunk más berendezésekből származó különféle káros sugárzásokra. De miért növelné a kockázatot azzal, hogy alvás közben további sugárzásnak teszi ki magát?

2. ok Zavart alvási szokások

Először, üzeneteket és figyelmeztetéseket küldhetünk telefonjára egész éjszaka. Ennek eredményeként, bár nem feltűnő, hangokat ad ki. Az ember nem ébred fel, de az agy elkapja, és ez befolyásolja a pihenés minőségét. A képernyő is felvillanhat, ami még károsabb hatással lesz az alvásra. Másnap reggel a személy alváshiányosnak és kimerültnek érzi magát.

Fontos! A kutatók azt tanácsolják, hogy teljes csendben és sötétben aludjunk. Ez jelentősen javítja az alvás minőségét és a másnap reggeli közérzetet. Használhat szemmaszkot és füldugót.

Másodszor, mindannyian ismerjük azt az állapotot, amikor reggel aludni szeretne, és az ébresztőóra 5-15 percenként szól. Ez nagyon káros mind a rutin kialakítására, mind általában az alvásra. Az ébresztőóra folyamatos állításával és újra elalvással váltakozva aktiváljuk az agy különböző részeit, amelyek felelősek az ébrenlétért és a nyugalomért. Ez dezorientálja agyunkat, és megzavarja a rutin kialakulását. Így mi magunk bonyolítjuk a reggeli felkelés folyamatát.

Tanács! Hagyja telefonját a szoba másik részében. Amikor megszólal az ébresztő, kénytelen lesz felkelni az ágyból, ami felgyorsítja a felkelés folyamatát és az ébrenléti szakaszba való átállást.

3. ok Függőség kialakulása

Ez egy nagyon fontos tényező, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni. Az utóbbi időben egyre többen függenek az okostelefonoktól. Ez a függőség már megkapta a nevét - nomofóbia. Az emberek úgy érzik, hogy folyamatosan a kezükben kell tartaniuk a telefonjukat, és még alvás közben is félnek megválni tőle.

Egy megjegyzésben! Az okostelefontól való függőséget és a tőle való elválástól való félelmet nomofóbiának nevezik.

Azzal, hogy magával viszi a telefonját az ágyba, hozzájárul ennek a függőségnek a kialakulásához, amely súlyos következményekkel járhat, beleértve a figyelmetlenséget és a memóriazavart.

4. ok Honnan származik a tűz?

És végül egy kevésbé gyakori, de nagyon szörnyű ok a tűz. Az utóbbi időben egyre gyakoribbak az okostelefonok kigyulladásának esetei. És ha ez a szintetikus ágyneműn, valamint az arc és a haj mellett történik, a következmények katasztrofálisak lehetnek.

Ez a pont különösen vonatkozik az olcsó telefonok tulajdonosaira, valamint a jól ismert márkák másolataira, például az iPhone-okra.

Ne kockáztassuk egészségünket, és váljunk meg olyan hasznos kütyüktől, amelyek sok kárt okozhatnak, legalább alvás közben.