Hogyan mérjünk helyesen az elektronikus padlómérlegen
A legtöbb ember nagyon sokat hajlandó tenni álmai testéért: fárasztó edzések és végtelen diéták, korlátozások és nélkülözések. De balszerencse, a kincses számok még mindig nem jelennek meg a mérlegen. Ne rohanjon teljesen feladni az ételt, és az edzőt hibáztatni, lehet, hogy a probléma csak egy rosszul működő mérleg. Az elektronikus mérleg olyan mechanizmus, amelynek működése közvetlenül összefügg a külső tényezőkkel, ennek be nem tartása akár két kilogrammos mérési hibához vezethet felfelé és lefelé egyaránt. Ezért súlyméréskor különösen fontos az alábbi ajánlások betartása. Mielőtt azonban rájuk térnénk, nézzük meg a leggyakoribb hibákat.
Mérési hibák
Az emberek gyakran követik el a következő hibákat a mérlegelés során:
- szakítson azzal a szokásával, hogy naponta méri súlyát. Meg kell érteni, hogy ez a megközelítés nem tükrözi a teljes képet, mivel a testsúly minden nap ingadozik a test fiziológiai jellemzői miatt: hormonális változások, táplálkozás vagy gyógyszeres kezelés miatti vízvisszatartás a szervezetben és még sok más;
- Ne mérje meg magát közvetlenül evés vagy folyadék ivása után;
- válasszon minőségi mérleget. Kiválasztáskor ügyeljen a gyártó által megadott hibára. Optimális, ha száz grammon belül van;
- vegye le magát az esti mérlegelésről, akárcsak ruhában;
- A lányoknak a menstruációs ciklus alatt kerülniük kell a mérlegelést, mivel ebben az időszakban a hormonális hullámok miatt a nedvesség különösen erősen megmarad a testben.
Ne tekintse ezt a folyamatot kivégzésnek vagy büntetésnek. A hozzáállásod nagyban befolyásolja a fogyás folyamatát és a tested megfelelő formába hozását.
A mérlegelés alapszabályai
Tehát a fő hibákat kijavították, most ezek alapján több univerzális szabályt hozhat létre, amelyek a hozzáértő és helyes súlymérés kulcsa lesz.
- Az eljárást kizárólag reggel, a hólyag és a belek kiürítése után kell elvégezni. Ezenkívül nem ajánlott reggelizni, vagy akár folyadékot inni mérlegelés előtt.
- Használja minden alkalommal ugyanazt a ruhát a súlyának meghatározásához, vagy tegye ezt a fehérneműben.
- Rögzítse az üléseket egy helyre, és ne mozgassa őket. Emlékeztetünk arra, hogy ez az eszköz egyfajta működésre van programozva, állandó mozgások esetén meghibásodások léphetnek fel, amelyek meglehetősen nagy hibákhoz vezethetnek.
Ezek a szabályok meglehetősen egyszerűek és megvalósíthatóak, de ha betartja őket, biztos lehet benne, hogy a mérleg nem hazudik, és ha valami történik, más területeken kell keresnie a pangás vagy a súlygyarapodás okait.
Ezek a szabályok egyfajta gerincet jelentenek, de ezeken kívül még sok apró megjegyzés található.
Általános ajánlások a méréshez
A pontos kép érdekében elegendő csak hetente egyszer mérni, lehetőleg ugyanabban az időben, ugyanazon a napon. A súlymérés mellett térfogatot is kell mérni, hiszen a plusz grammok talán csak a szervezetben visszatartott víz.
A vízvisszatartás különösen gyakori, ha fehérjében gazdag étrendet eszünk. Ez vonatkozik a sportolókra vagy az emberekre az úgynevezett „száradási” időszakban. Ez a Dukan-diétát is érinti.
Fontos! A lányoknak követniük kell a menstruációs ciklusukat. Második fázisa hormonális megnyilvánulásokat okoz. Ezért az eredmény rendkívül pontatlan.
A mérlegelés napja, mint már említettük, fontos szerepet játszik. Ne tervezze az eljárást egy lakoma vagy egy nehéz vacsora utáni reggelre. Adjon időt szervezetének a rehabilitációra és a felépülésre.
Többek között szükség van a mérleg helyes használatára:
- óvatosan álljon rá, nincs értelme a mérlegre ugrálni;
- álljon egyenesen, ne dőljön előre vagy hátra;
- Emlékeztetünk arra, hogy szigorúan nem ajánlott a mérleg helyének megváltoztatása.
A talajmérlegen végzett mérlegelés nem csak azoknak szerves részét képezi, akik formába akarják hozni testüket, hanem azoknak is, akik szeretnének javítani és megfelelő szinten tartani egészségüket. Rendkívül szükséges ezt hozzáértően és helyesen megtenni, mert így lehet a legteljesebben megjeleníteni a súlyváltozások képét és dinamikáját.
